Witamina

Źródło

C

- świeże owoce: czarna porzeczka, owoce cytrusowe, agrest, truskawki, owoce dzikiej róży i rokitnika
- warzywa: kiszona kapusta, brokuły, kalafior, pomidory, papryka, ziemniaki, koper włoski, szpinak, natka pietruszki,
- rzeżucha, kiełki zbóż i soi

A

- produkty pochodzenia zwierzęcego: wątroba, drób
- ryby morskie
- masło
- jajka
- mleko i jego przetwory
- żółte i pomarańczowe owoce i warzywa (np. marchew, papryka, banany, brzoskwinie, morele)

B6

- drób
- wątroba wołowa
- płatki owsiane
- brązowy ryż
- drożdże
- zielone warzywa
- ziemniaki

E

- całe ziarna
- kiełki pszenicy
- produkty zbożowe razowe
- migdały i orzechy
- awokado
- olej kukurydziany i arachidowy
- ryby
- ciemnozielone warzywa liściaste
- groch
- owoce dzikiej róży